Min faglige baggrund

Jeg er specialist og supervisor i kognitiv/adfærdsterapi, certificeret af både Dansk Psykiatrisk Selskab og Dansk Psykolog Forening. Jeg er desuden internationalt certificeret schema-terapeut på avanceret niveau samt supervisor og underviser inden for samme område.

Jeg har diplomuddannelse i mentaliseringsbaseret terapi, dialektisk adfærdsterapi og prolonged exposure therapy. Desuden har jeg en uddannelse i sexologi.

Jeg har siden 2013 været underviser og supervisor på specialistuddannelsen i kognitiv/adfærdsterapi og schema-terapi i Region Hovedstadens Psykiatri.

Til daglig leder jeg et psykoterapeutisk afsnit på Psykiatrisk Center København, som jeg etablerede i 2009. Jeg har været nomineret til lederprisen to gange af mit personale, som består af omkring 40 fagpersoner, herunder specialpsykologer, psykologer, speciallæger, sygeplejersker og fysioterapeuter.

Behandlingsmuligheder

Hvis du lider af panikangst, socialfobi, generaliseret angst, OCD eller en personlighedsforstyrrelse, kan du få gratis gruppebehandling på en behandlingsretsklinik i Region Hovedstaden, hvor jeg også er leder. For at få adgang til dette tilbud skal du opfylde kriterierne for de diagnoser, der behandles.

Hvis du foretrækker individuel behandling hos mig og er villig til selv at betale for det, er du velkommen til at kontakte mig. Bemærk, at du ikke kan modtage behandling begge steder samtidig. Jeg tilbyder ikke specifik terapi for depressioner, og hvis du har selvmordstanker, har jeg heller ikke mulighed for at tage dig i terapi, da jeg ikke har mulighed for akut hjælp ved. evt. forværring, så her skal du i stedet henvende dig til Akut Psykiatrisk Hjælp eller livslinjen på telefon: 70 201 201 

Terapiformer

Kognitiv/adfærdsterapi er en veldokumenteret behandlingsform for en række psykiske lidelser som panikangst, socialangst, OCD, depression, lavt selvværd og kriser. Denne terapiform er typisk kortvarig og fokuserer på nuværende problemer, frem for at dykke ned i barndommen. Terapiens formål er at give klienten effektive værktøjer til selvhjælp gennem oplysende og opklarende samtaleteknikker, kombineret med hjemmeopgaver og adfærdsøvelser.

I min praksis kombinerer jeg nogle gange kognitiv terapi med metakognitiv terapi, hvis dette vurderes at være nyttigt for klienten. Metakognitiv terapi fokuserer på tankeprocesserne snarere end tankernes indhold og træner opmærksomhedskontrol.

Schema terapi er en terapiform rettet mod behandling af relationelle problemer og personlighedsforstyrrelser, men kan også anvendes ved andre psykiske udfordringer. Terapien hjælper med at identificere og håndtere 18 livsforstyrrende schemaer, der kan påvirke ens nuværende liv og relationer.

Dialektisk adfærdsterapi er en videreudvikling af kognitiv terapi, særligt effektiv for personer med selvskadende adfærd og borderline personlighedsforstyrrelse.

Praktisk Information

Min psykoterapeutiske praksis er uafhængig af sygesikringen, så der kræves ingen henvisning fra din læge. Jeg har dog begrænset adgang til nye klienter grundet stor efterspørgsel.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at titlen "psykoterapeut" ikke er beskyttet, og hvem som helst kan kalde sig det. Sørg derfor for at vælge en terapeut, der er professionelt uddannet og godkendt af anerkendte organisationer som Dansk Psykolog Forening eller Dansk Psykiatrisk Selskab. Psykoterapi kræver efteruddannelser ud over psykologistudiet.

Hvis du ønsker at kontakte mig for at påbegynde terapi, foretrækker jeg, at du sender en mail. Se mailadressen under Kontakt. Jeg udskriver ikke medicin i min privatpraksis og arbejder kun psykoterapeutisk. Der er ingen økonomisk støtteordning tilknyttet min praksis, og jeg udreder og behandler ikke ADHD, autisme, depression, skizofrene lidelser eller bipolar sygdom, men kun de lidelser, som jeg nævner, jeg behandler under afsnittet Behandlingsmuligheder. Jeg tilbyder ikke  udredningspakker og laver heller ikke speciallæge erklæringer. 

Bogudgivelser

Udvalg af radiointerviews, hvor jeg fortæller om terapi og psyken

Podcast om Schema-terapi og kommunikation med Kaare Thomsen og Sebastian Swane

Interview til Universitetsradioen oktober 2011. Sebastian Swane interviewes om Angst og behandling med Kognitiv Terapi.

Udvalg af mine artikler

Angsten for at miste kontrol og blive sindssyg

En kortfattet beskrivelse af angstens psykologi, fysiologi og behandling

Vrede

Hvad er vrede, hvorfor bliver vi vrede, hvordan håndterer man vrede?

Det er ikke andre, der gør os vrede eller sårer os, det er den historie, vi har med os. 

Bekymringer

OCD, generaliseret angst og sygdomsangst

Angsten for hvad andre tænker

Er du overmedgørlig og eftergivende, har svært ved at sige din mening, sige nej til andre, udtrykke dit behov og være ligeværdig i relationer?

Jalousi

Hvad er jalousi, hvorfor bliver vi jaloux, og hvordan håndterer man jalousi?

Fear of losing control and develop insanity

A brief description of the psychology, physiology and treatment of anxiety

Anger

What is anger, why do we get angry, and how do we manage anger?

It's not others who make us angry or hurt us; it's the story we carry with us

Udvalg af interviews og andres artikler om mit arbejde

Hvorfor usunde leveregler fører til stress og angst – og hvordan du slipper af med dem

Blog-artikel af Kim Selsø

Videnscenter for Psykoterapis artikel om mit arbejde

Af Simon Brønnum

Psykiater Sebastian Swane er ekspert i behandling af angst: Langt de fleste kan lære at håndtere deres angst

Blog-artikel af Kim Selsø

Evaluering

Jeg har gennemgået et terapiforløb hos Sebastian Swane, og det har været en kæmpe øjenåbner og en livsforandrende oplevelse på flere niveauer.

De redskaber og den terapi, Sebastian har givet mig til at håndtere bekymringer, konflikter og kommunikation med andre mennesker, er blevet uvurderlige værktøjer for mig.

Jeg kan tydeligt mærke en afgørende forandring i mit liv siden jeg begyndte i schema-terapien - der vil altid være et før og efter. 

- Jon Lynge Larsen

Evaluering som var lagt op på LinkedIn 

10 years ago this man saved my life.

I started having anxiety and panic attacks from when I was 19. I didn't know what was happening to me at first, I didn't know why, and I was too afraid and too ashamed to speak about it with anyone. For 10 years, I was alone with my anxiety and everyday I would have multiple panic attacks that would bring me to tears. Every day. Every night.

I never told my work.

I never told my friends.

I never told my family.

I simply suffered, in silence. It was bad, really bad. Every time I would have a panic attack, whatever I was doing at the time became something I would no longer do. I would avoid going to movies, I would avoid flying, I would avoid public transport, I would avoid parties, I would avoid long trips in the car, I would avoid drinking certain drinks, I would avoid meetings and the list goes on and on. It was painful.

Finally, after 10 years I found the courage to ask for help - and I met Dr.Sebastian Swane. I will never forget crying in his office, feeling so lost, and the doubt I had when he told me that he could help me. I had 10 sessions with him, and by session 3, the anxiety was all but gone. After session 10 I was a totally different person.

I still get anxiety from time to time (it's very rare now) , but he gave me the tools, and the knowledge I needed to get control. I got my life back. For that I'm forever grateful to him.

All I can say is thank you Sebastian, meeting you fundamentally changed the entire trajectory of my life. 

Recently he released a book in Denmark called "Uden Angst" (See comments for link), I highly recommend it for anyone that is dealing with anxiety.

The book should be standard reading for everyone, and I hope that everyone takes time to read it.

Alex Sabour

Evaluering 

Kære Sebastian

Tak, virkelig - af hjertet tak 😃

Fordi jeg fik mulighed og lov til at komme ind i dit "liv", til at få indsigt i mit eget liv, og i den grad lære om tankemønstre og følelser, og ikke mindst at kunne skille dem ad.
Jeg er så glad Sebastian, nærmest lykkelig 😄 det har været en helt fantastisk oplevelse.
Min mand har observeret mig nøje i denne proces, fortalte han mig til aften, og er meget betaget over min tilgang til det hele, ro og tilsyneladende overskud, selv om jeg da også har "kogt" indvendig, er det ikke kommet til udtryk som det ellers har gjort.

Åhhhh, Sebastian, Tra lala lala, det er sååååå fedt, jeg er så glad, livet er vidunderligt.

Tusind tusind tak fordi du er, og tog dig tid til at tage dig af mig 😃😘

Stort knus

Evaluering 

Kære Sebastian

Det er måske lidt vanskeligt at evaluere noget, som har været så positiv en oplevelse for mig. Overordnet sidder jeg tilbage med en følelse af, at jeg er blevet hjulpet ud af en fortvivlet tilstand, hvor jeg var ude af stand til at finde rundt. Jeg synes du har givet mig nogle redskaber, som ikke bare har hjulpet mig ud af den situation jeg befandt mig i, men også har været med til at, ændre den måde jeg oplever verden på nu.

I selve terapitimerne, synes jeg, at dialogen og tonen har været ikke bare spændende og udfordrende, men også værdig og respektfuld. De to psykologer, jeg prøvede før jeg kom til dig, havde måske en tendens til, at være omsorgsfulde og venlige, men snakke mig efter munden, og gav mig en følelse af, at jeg ikke fik meget ud af det. Hos dig, fandt jeg en tone, der udfordrede de måder jeg tænker verden på, uden at være bedrevidende.

Jeg vil gerne slutte af med at takke dig for den uvurderlig hjælp, guidning og inspiration du er.

Kærlig Hilsen

Evaluering

Jeg kan klart anbefale Sebastian - for hans person, for hans erfaring, for hans behandling og for hans resultater.

Evaluering

Da jeg startede hos Sebastian Swane havde jeg ikke et valg. Det var enten intensiv behandling af den bedste på området eller indlæggelse på psyk. afdeling, sådan føltes det i hvert fald for mig. Jeg var i et kaos af angst og følelser. Efter 3 besøg hos Sebastian var jeg helt uden angst! Det var fantastisk!

Det bedste ved forløbet er at jeg selv fik redskaberne til at hjælpe mig selv, så jeg fik forståelse for, hvad der skete og hvad jeg kunne gøre.

Jeg er Sebastian evig taknemmelig.

Evaluering

For det første har jeg været meget tryg ved at komme hos dig, idet jeg fra starten kunne fornemme at du havde mange kompetencer og en stor viden indenfor behandling af OCD og brug af kognitiv terapi ikke bare i privat praksis men også tilknyttet psykiatriske afdelinger.

Jeg har fra starten sat stor pris på strukturen i terapien. I øvrigt vakte det stor tiltro, at jeg følte du styrede terapien med udgangspunkt i min situation, og at vores samtaler ikke bare svævede ud men blev holdt omkring netop de problemer og ting jeg kom med (også selvom det ikke direkte omhandlede OCD).

Selvom det til tider var rigtig hårdt gav det mig et skub fremad ikke at blive mødt af medlidenhed men af rationalitet og samtidig positivisme, idet dette i højere grad kunne få mig til at indse, hvordan det var mig, der havde valgt at fordreje tingene, og at rationalitet i højere grad end selvmedlidenhed kan få en på rette spor.

Jeg følte desuden, at du var meget engageret i behandlingen og aldrig havde glemt mine problemstillinger eller på anden måde føltes mentalt fraværende, når jeg var i terapi. Du var meget tilstede og lyttede til det, jeg nu slæbte med hvor irrationelt det nu ellers måtte forekomme.

Evaluering

Kære Sebastian

Endelig et liv uden medicin....Nu kan jeg styre min angst og jeg er ikke sindssyg!

Jeg er så glad og lykkelig for at jeg valgte dig Sebastian Swane som terapeut - du er en super dygtig behandler med masser af erfaring, kompetencer og viden, som du har formået at gøre praksisorienteret og relevant for mig i kampen mod angsten.  

Du har skubbet mig helt der ud på kanten, hvor du fik mig til at indse, at jeg slet ikke behøvede den medicin (lykkepiller) som jeg havde taget i 10 år! Jeg har nu været medicinfri i 3 måneder og jeg kan endelig mærke mig selv - angsten er ikke blevet værre og for hver gang jeg bruger de redskaber jeg har fået af dig, så fylder tankerne om angsten 

mindre og mindre.

Jeg kan kun varmt anbefale andre at gå i terapi hos Sebastian. 

Evaluering 

As a foreign Vice President in a major Danish company, I did a therapy in English with Sebastian for 6 months to treat my anxiety and low self-esteem. As a foreigner living in Denmark, it was very important to me to be able to discuss with a therapist in English. Sebastian is fluent in English and has been able to guide our discussions in English in a very simple and understandable way.  I had always been a perfectionist with low self-esteem who wanted to be in control. This had made me very successful in my professional life but I had reached a point where this perfectionism and lack of self-esteem had created some unrealistic goals for me and were blocking me.

Sebastian has a long experience as a therapist with low self-esteem and perfectionism and was able to very quickly assess what we needed to work on. He has been able to greatly help me via guided discussions, by providing me with simple tools and putting me in real situations through many role plays. Following the recent death of one of my parents after a long disease, I developed anxiety and a fear of loosing control.

Here again, Sebastian has been able to use his vast experience with anxiety. He quickly explained me all the mechanisms of anxiety and learned me both not to be afraid of anxiety attacks and what technics to use when they arise.

I have been anxiety-free since the end of the therapy. Overall, I would strongly recommend Sebastian as therapist. 

Evaluering

Jeg kan klart anbefale Sebastian - for hans person, for hans erfaring, for hans behandling og for hans resultater.

Evaluering 

Jeg startede mit forløb hos Sebastian Swane i en tid, hvor jeg kæmpede med en stor portion nedtrykthed og en grundlæggende manglende lyst til at foretage ting, arbejde og være en del af sociale sammenkomster mm. Jeg kæmpede mod stressen, uroen og ubehaget i min krop og min utryghed omhandlende min manglede kontrol over egen krop. Jeg brugte alkohol til at dulme min følelsesmæssige reaktioner. Tanker og spørgsmål vedrørende mig som person. Om jeg var normal. Om jeg nogensinde ville blive glad igen. Om alle kunne se jeg rent faktisk var uduelig. Om jeg nogensinde kunne stole på mig selv igen. Jeg var et sted, hvor jeg ikke følte mig i stand til at arbejde, være nærværende sammen med andre mennesker, være en god ven, være en god søn og ikke mindst være et godt menneske.

Jeg har i alt været i terapi hos Sebastian Swane i 6 måneder, i alt 14 gange. Det terapiforløb har ændret mit sind, måden at tænke på og ikke mindst måden at leve på. Med frygt for at det kommer til at lyde for amerikansk og poleret, har jeg knap ord for, hvor taknemmelig jeg er for Sebastians tilgang til terapien. For ej at glemme hans rummelighed, ærlighed og direkte måde at tilgå mig og mit problem på. Sebastian har på alle mulige tænkelige måder formået at give mig lærerig forståelse for, hvorfor jeg reagerer som jeg gør, hvad følelser er, hvad tanker er, hvad bekymringer er, hvad nedtrykthed bunder i, hvor finurlig og simpel en hjerne vi er udstyret med og ikke mindst læring om hvordan man kan ændre ens egen uhensigtsmæssige adfærd til en mere hensigtsmæssig adfærd igennem Schema-terapi.

Terapien og øvelserne derindimellem har været en øjenåbner. De mål vi fastsatte sammen forinden terapien har jeg fået opfyldt. Jeg har fået mere selvtillid. Jeg tør stå ved mine følelser. Jeg ser mig selv som ligeværdig i forhold til andre mennesker.

Jeg er nu et sted, hvor jeg tør stå på egne ben. Et sted, jeg med 100% sikkerhed kan sige jeg ikke troede på forinden jeg gik i gang med at dykke et spadestik dybere i mig selv. For hvis der er noget jeg har lært, så er hjernen ikke farlig og mystisk.

Jeg drikker ikke alkohol for at kunne være i mig selv. Jeg tager ikke snus for at regulere mine følelser og jeg isolerer mig ikke, fordi jeg ikke føler mig god nok. Tværtimod. Jeg står tilbage med en taknemmelighed overfor mig selv, og hvor skønt et menneske jeg er. En følelse og tro, jeg absolut ikke havde inden. Mit forløb hos Sebastian har altså været lærerig, berigende, hårdt, men det hele værd. Og jeg ville gøre det hele igen.

Jeg kan derfor kun give Sebastian mine allervarmeste anbefalinger. Jeg har anbefalet ham til alle og enhver jeg har mødt på min vej. Han er utrolig dygtig. Både på det faglige og menneskelig plan. Du kan være sikker på at han møder dig med oprigtig interesse og nysgerrighed, og hvor føles det kærligt og trygt.

Men altså. Sebastian skal opleves. Gør dig selv den tjeneste at mød nysgerrigt op – _og jeg tør næsten godt forsikre dig om at du står tilbage med taknemmelig og øget selvkærlighed. Jeg ved det, fordi jeg selv har prøvet det. Dermed sagt er terapiforløbet ikke en magisk knap til at blive lykkelig. Det er hårdt arbejde og det tager tid. Men det er det hele værd.

Kh

Evaluering

Da jeg var omkring 23 år, overhørte jeg til et selskab en mand fortælle om en bekendt, som led af OCD. Patienten havde mødt en overlæge i psykiatri, som havde vendt hendes liv på hovedet og gjort hende rask. Jeg undrede mig over hvordan det kunne være muligt, men opsnappede navnet på psykiateren, fandt Sebastian på nettet og sendte ham en mail. Han havde heldigvis tid til at møde mig, og denne første terapi-session åbnede en helt ny verden for mig.

Han startede med at tegne en hjerne for mig og viste hvor ODC’en sad, og hvad den gjorde. Ved at forstå at min tilstand skyldtes biologi, var det som hvis nogen havde taget en lille sort sten fra mit hjerte. Der var intet at skamme sig over mere, og jeg får næsten tårer i øjnene, hver gang jeg tænker på det øjeblik. Jeg er sikker på, mine forældre følte det samme den dag de fandt ud af, at det ikke var deres skyld.

Mit næste store gennembrud var da jeg opdagede, at min krop ikke var ond ved mig og ikke arbejdede i mod mig - den arbejdede med mig. De symptomer der opstår når jeg går i mod dét mine tvangstanker dikterer mig at gøre er angst. Og angst er ikke farligt. Han forklarede mig hvordan min krop ville reagere hvis jeg stod foran en giftslange der lagde an til at bide mig – og hvorfor.

I dag giver det hele mening og lukker op for en virkelighed, jeg hele tiden godt vidste var derude, og som jeg bare ikke kunne nå.

Hvorfor har ingen fortalt mig, at den var lige der? Hvorfor har jeg siddet og problematiseret en tryg barndom og troet, at jeg skulle tvivle på nogle vidunderlige forældre? Hvorfor gik der 10 år før jeg fik hjælp?

Når jeg får angst i dag tænker jeg bare ”tak for hjælpen krop - men jeg klarer den selv”. 

Evaluering

Da jeg startede hos Sebastian var det med baggrund i stress, angstanfald og depression kombineret med misbrug. En klar forudsætning for at starte og for at gennemføre med succes var og er at jeg selv inderst inde var mentalt klar; jeg VILLE det her!!!!

Mit forløb hos Sebastian varede ca ½ år og jeg husker og oplever det som ”en byggen grundformen op”.

Sebastian har været en stor inspirator og kommunikator og har evnet at lære mig værktøjerne, så jeg i dag (5 måneder efter min seneste seance hos ham) har mine ”dæmoner” i kontrol og holder dem stort set ude af mit liv. Når de kigger frem fra mørket så mobiliserer jeg alle mine kognitive værktøjer og vupti så smutter de tilbage i deres skjul. En gang i mellem skælder jeg dem ud over at have taget mange år fra mig og så griner vi sammen; de og jeg ved at jeg har vundet mit glade liv tilbageJ

Og Sebastian har været fantastisk dygtig til at hjælpe mig her hen hvor jeg er i dag.

Vh.

Evaluering

Så inden jeg går i detaljer med at evaluerer selv terapien, vil jeg kun sige mange tak og rose dig fordi du er en afsindig god psykiater. Jeg er på 3 måneder i terapi med dig gået fra ikke at have det så dårligt, at jeg troede at mit liv aldrig ville blive normalt igen, til nu at betragte mit sygdom som ingen ting. Det synes jeg du skal have utrolig meget ros for, især når jeg tager min praktiserende læges (xxxxx) ringe hjælp i betragtning, og de råd den psykiater(YYYYY) min praktiserende læge første sendte mig hen til gav mig. Det var som om de ikke var klar over hvad panik overhovedet drejer sig om.

Jeg har fra den første gang jeg mødte dig på hospitalet, følt at du var en meget sympatisk person, og haft fornemmelsen af, at du var den rigtige person til at hjælpe mig. Det var også grunden til at jeg valgte at gå i terapi hos dig og grunden til at jeg anbefalede dig til ZZZZZ.

Jeg synes at hver gang jeg var hos dig gav det et boost, og jeg gik derfra med fornyet mod og tro på, at jeg kunne tackle de negative tanker og de kropslige fornemmelser.

Jeg synes ikke rigtig der har været noget at kritisere i den måde du har kørt terapien.

En anden positiv ting er den måde hvor på, du provokerer ting frem. Det har været specielt godt i mit tilfælde, for som du jo nu selv har oplevet, er jeg god til at udskyde ting og undgå problemerne, i stedet for at tage fat på dem.

Så Sebastian der er ikke så meget andet at sige end, at du er en utrolig god psykiater, en kanon fin fyr, og at jeg altid vil anbefale andre at bruge dig, hvis de har problemer og selvfølgelig selv bruge dig, hvis det bliver nødvendigt.

Tusind tak for din hjælp, du har gjort mit liv sjovt at leve igen.

Evaluering

Kære Sebastian!

Her ved årsskiftet er det tid til at tænke tilbage; På det forgangne år, den forgangne tid. Det lyder måske højtravende. Men det er ikke for meget sagt, at min tilværelse har ændret sig en hel del: Måden hvorpå jeg ser mig selv, tænker og handler har ændret sig meget, og dermed min relation til andre mennesker.

Terapien hos dig har været afgørende for disse ændringer, som jeg ser det - intet mindre. Og jeg ville selvfølgelig ønske, at jeg havde gennemgået Schema-terapien noget før.

For kombinationen af opvækst og udvikling af alkoholisme har udgjort  - som jeg tidligere har erfaret det - en uløselig opgave i de terapiforløb jeg tidligere har gennemgået.

Evaluering

Kære Sebastian

Her er en tilbagemelding på min situation/tilstand og nogle fremadrettede betragtninger. Jeg tror, at jeg er ved at være der, hvor jeg ikke har behov for yderligere behandling. Jeg tror langt om længe, at jeg er ved at have knækket koden til at mestre angstsymptomerne og de depressive symptomer, og vil være i stand til fremadrettet, at have et godt og indholdsrigt liv.

Jeg vil samtidig benytte lejligheden til at sige dig tak for den vejledning, du har givet mig, og de redskaber jeg har fået, der har været medvirkende til min gradvise bedring. Det er HELT sikkert, at jeg ikke havde været, hvor jeg er i dag uden din hjælp. Du har en enestående evne til at lytte, vejlede og tålmodigt og systematisk behandle de symptomer og problematikker jeg har stået med. Jeg håber, at du vil fortsætte dit arbejde længe endnu, så andre også kan få glæde af dine evner.

Evaluering

Sebastian har en utrolig aura og ro, som virker beroligende og betryggende om, at alt nok skal blive godt igen. Jeg kom til Sebastian grundet problemer med negative tanker om alt mellem himmel og jord - dog centreret omkring frygten for at miste kontrol og blive sindssyg, hvilket udløste typiske angst-symptomer som adrenalin, hjertebanken, ubehag, tristhed etc. Grundet Sebastians store erfaring med angst følte jeg mig konstant tryg i hans behandling. Han kunne fortælle mig præcis, hvordan jeg havde det, hvilke tanker jeg havde og hvordan jeg reagerede på mine tanker - alt dette stort set uden at jeg havde åbnet munden.

Behandlingen er i korte træk simpel: man kortlægger sine skemaer, hvilket forklarer ens problemer og hvorfor man reagerer, som man gør. Og løsningen på ens problemer er, at man lærer at se på problemerne/tankerne med fornuftige/objektive øjne. Det kan virke banalt, men det er det ikke, når man har OCD eller døjer med negative tanker. Man kan have brug for hjælp til at blive sporet ind på de objektive tanker.

Jeg kan klart anbefale Sebastian - for hans person, for hans erfaring, for hans behandling og for hans resultater.

Evaluering

Jeg ved ikke, om jeg ville have været ude af det psykiatriske system i dag, hvis det ikke havde været for Sebastian Swane. Selvom det er en del år siden, så tror jeg ikke at medicinsk behandling kunne have hjulpet mig lige så godt som Sebastian gjorde. Jeg synes, at Sebastians nøjsomhed og konstante engagement i mine problematikker hjalp mig til selv at gøre noget ved mine problemer uden for det terapeutiske rum. Jeg er ikke i tvivl om, at hvis det ikke var for Sebastian, ville jeg slet ikke have været så velfungerende som jeg er i dag. I dag lider jeg på ingen måde af angst, jeg har ingen depressive humørsvingninger og jeg ved hvordan jeg skal arbejde videre med mine dependente og evasive problemer.

Jeg læser i dag på fuldtid, på en længere videregående uddannelse. Jeg har efter Sebastians råd, så vidt muligt engageret mig i sociale aktiviteter på mit uddannelsessted. Derfor har jeg lige siden studiestart været meget aktiv i forskellige udvalg. 

Jeg lever i dag et ganske normalt liv, jeg ser mine venner ofte, og jeg føler at jeg gør med min tilværelse som jeg har lyst til.

Interessant er det også, at det ikke tog Sebastian mere end cirka to-tre måneder at få mig overbevist om, at dén diagnose, jeg havde fået stillet, skizotypisk sindslidelse, ikke var sand, men at det ”bare” var angst, jeg led af. Og i denne forbindelse også interessant, at først OPUS og siden Psykiatrisk Afdeling på Digevej havde stillet denne diagnose, tilsyneladende uden at have fjerneste anelse om, hvad de snakkede om. Her kan jeg heller ikke lade være med at nævne, at jeg, da jeg henvendte mig til Psykiatrisk Afdeling på Digevej og blev indlagt i tre uger, absolut ikke burde være blevet indlagt, men blot have sovet den ud en aften på skadestuen.

Da jeg henvendte mig til Sebastian i januar 2007, havde jeg i otte måneder taget præparatet Zyprexa, som er et anti-psykotikum. Juli samme år fik Sebastian mig til at indse, at jeg ikke længere havde brug for Zyprexa, og at jeg muligvis aldrig burde have fået det.

Men jeg havde også – samtidig med jeg fik ordineret Zyprexa – fået et glas piller ved navn Rivotril, som er beroligende medicin, der virker ”instant”, dvs. man kan mærke en beroligende virkning cirka tyve minutter efter, man har taget pillen, en virkning der i en mild grad svarer til at ryge en joint. Disse piller var jeg til en vis grad blevet afhængig af forstået på den måde, at jeg hver dag tog 1 eller 2 piller, hvis noget oprørte mig og jeg mærkede en slags angst. Jeg var også begyndt at tage Rivotril forebyggende, dvs. at hvis jeg skulle noget jeg frygtede ville give angst, slugte jeg lige et par Rivotril og så var jeg sikker på, at det nok skulle gå. Allerede efter to måneder hos Sebastian udtrykte han en misbilligelse overfor dette misbrug, da han havde set mange tilfælde, hvor Rivotril var gået ind og ødelagt folks liv, fordi de, i stedet for at konfrontere sig selv med angsten, som er dét, man skal gøre, hvis man har angst, i stedet valgte at dulme den kemisk (igen er ligheden med at ryge en joint ikke uvæsentlig). Men der skulle gå yderligere to måneder, før jeg rent faktisk gjorde, hvad Sebastian bad mig om: Skyllede al min Rivotril ud i toilettet.

Nu skal dette ikke udvikle sig til en retorisk lovprisning af Sebastians evner som kognitiv psykoterapeut, men manden kan altså et eller andet, som jeg tror, der ikke er så mange andre kognitive psykoterapeuter, som kan – eller bare hvad man i almindelighed kalder ”psykoterapeuter”, dette marked af halvstuderede røvere og spirituelle coaches, som i værste fald kan være ansvarlig for, at en klient rent faktisk går hen og bliver psykotisk.

For det første kan Sebastian sit håndværk til fingerspidserne, dvs. kognitiv psykoterapi. For mig har det hjulpet at se kognitiv psykoterapi i sammenhæng med buddhisme, som også siger, at ”it's all in the mind”, og at dette ”mind” kan omstruktureres fra at tænke én type tanker til at tænke en anden type tanker ved brug af forskellige kognitive værktøjer. Pludselig opdager man, at verden og én selv er helt anderledes, end man gik og troede – i den forstand, at man får et mere realistisk forhold til både verden og én selv.

For det andet er Sebastian en utrolig empatisk lytter. Han sidder ikke og befamler én med medlidenhed, som andre psykoterapeutiske praksisser gør, og han kunne aldrig drømme om at sige, at det er synd for én. Sebastians empati er af en dybere slags, som simpelthen handler om – via hans diskrete hjælp – at få én selv til at indse, hvad man gør forkert, og så er det så ens eget ansvar at finde ud af, om man vil gøre det ”rigtigt”, for Sebastian kunne heller aldrig drømme om at fortælle én, hvad man skal gå ud og gøre.

Samtidig skal man tænke på, at Sebastian i hans tid som overlæge på psykiatrisk afdeling har set de første tusind ”cases” af folk, som lider af en eller anden form for sindssygdom, hvorfor det er så meget mere heldigt for os ”cases”, at han ikke har mistet hverken tålmodigheden eller nysgerrigheden med os. Nogle af os er nemlig meget stædige og vil død og pine hævde vores ret til at have en psykisk lidelse, men fordi Sebastian kender menneskesindet så godt, kender han også denne tilbøjelighed, og inden der er gået et sekund, sidder man og griner af den og sig selv, på en måde man ikke troede, det var muligt at grine af så ”alvorlige” ting.

For det tredje er Sebastian et dannet menneske, både hvad angår litteratur, kunst og ikke mindst musik. Jeg siger ikke nødvendigvis, at kognitive psykoterapeuter skal være dette, men kunst handler – bredt betragtet – om mennesket på godt og ondt, og at Sebastian har læst Shakespeare, studeret Michelangelo og sunget opera som solist i Sydney-operaen gør ham altså lidt mere vidtfavnende og overbærende end mennesker er flest. Jeg skulle f.eks. skrive en universitetsopgave om den norske dramatiker Henrik Ipsen, og i den forbindelse sad Sebastian og jeg og snakkede en time om Ibsen og hans forskellige karakter af den grund, at de problemer, Ibsens karakter har, også for en stor del var de problemer, jeg havde, hvorved jeg både kom til at få et mere dybtgående kendskab til Ibsen og mig selv og således fik slået to fluer med et smæk.

For det fjerde har Sebastian læst Freud, som vel er så langt fra kognitiv psykoterapi, man kan komme, men ikke desto mindre har påvirket og inficeret vores kultur på en sådan måde, at selv en fuld fodboldfan i Brøndby har hørt om et ødipuskompleks. Da jeg kom til Sebastian, gik min primære skepsis på, at kognitiv psykoterapi – efter hvad jeg havde hørt – ikke gav ret meget for Freud, og hvad skulle jeg så stille op med alle mine ødipuskomplekser, urscener, neuroser, skyldfantasmer og hvad der ellers er? Ikke noget, lærte Sebastian mig. Det hele er noget, du fabrikerer i din bevidsthed, og nok havde Freud god indsigt i denne bevidsthed, men først og fremmest var han en stor digter, og som med al stor litteratur skal man heller ikke tage Freud alt for alvorligt.

Til sidst skal det siges, at jeg næsten ikke tør tænke på, hvor jeg ville være henne i dag, hvis det ikke var for det år, jeg har gået i terapi hos Sebastian. Det har været hårdt, det har været irriterende, det har været angstprovokerende, det har været udfordrende, det har været lærerigt, og så har det også, hvilket man ikke skal glemme, været sjovt.

Jeg giver, hvilket jeg håber ovenstående har illustreret, Sebastian mine allervarmeste anbefalinger. Kognitiv psykoterapi handler dybest set om, at man bliver sin egen terapeut, og det håber jeg nu, at jeg, i al beskedenhed, er blevet.

Kommentarer fra kursisterne ifm. ovennævnte kursus

Indholdet:

• Super med demonstration, eks. stoløvelse. God variation af teori og demonstration, og godt med afgrænsning/forskel til/på andre terapiformer.
• Super spændende – og brugbart.
• Meget relevant og brugbart i dagligdagen.
• Inspirerende, levende og overbevisende 
• Meget spændende
• Meget værdifuldt – noget af den ”overbygning” jeg savnede udover basis Kognitiv terapi.
• Vældig fint, relevant og godt præsenteret.
• Spændende og relevant. Godt med konkrete eksempler.

Ej angivet: xxxxxxx

Underviser:

• Super 
• Fantastisk
• Tip-top!
• Meget inspirerende – engagementet smitter.
• Score mange mål.
• God, engageret, inspirerende.